CORE INESTABLE

Utilizo el bosu y el fitball para mis ejercicios de core ya que al ser inestables mejorará mi fuerza ¿crees que es correcto? La utilización de apoyos que generan inestabilidad como el bosu, consigue mayor activación neuromuscular ya que el sistema nervioso recibe más estímulos por esa característica de apoyo inestable. No es incorrecto, pero desde mi punto de vista es poco funcional en el sentido de que presenta poca transferencia hacia acciones deportivas naturales, ya que los movimientos reales no suceden bajo situaciones inestables. Una opción que pocos contemplan es eliminar la información visual, al no disponer de referencias espaciales, el sistema nervioso tiene que buscar otro tipo de vías de información y utiliza las receptores sensoriales de los propios músculos que estando sobre apoyos estables sí que consiguen en este caso una información más acertada para transmitir al sistema nervioso y finalmente emitir una respuesta más ajustada que posiblemente tenga mayor transferencia. Por tanto, usa medios inestables pero también situaciones de ojos cerrados sobre apoyos estables, esta última variación es más que suficiente para generar estímulos. Como muestra, incluye estos dos ejercicios. -Domingo Sánchez En apoyo unipodal mantén el equilibro. Notarás el trabajo estabilizador de los músculos intrínsecos del pie, la cadera e incluso el core.