Problemas digestivos

Y DEPORTE

Algunos deportistas piensan que tienen una intolerancia ya que padecen problemas digestivos durante el ejercicio físico, pero esta no siempre es la causa, se puede deber a otros factores como: La posición. Por ejemplo, cómo te colocas en la bici o el vaivén al correr. La reducción del flujo sanguíneo a nuestro intestino que se produce durante el ejercicio Comer determinados alimentos o grandes cantidades antes de entrenar o competir. Aunque siempre es bueno personalizar nuestra alimentación acudiendo a un dietista-nutricionista deportivo, hay ciertos consejos que pueden ayudarte con las estas molestias: 1\ Evita los alimentos ricos en fibra el día o días antes de una competición, pero no en tu día a día, ya que tomarlos habitualmente es bueno para tu salud y poco a poco te irás acostumbrando de modo que comerlos afecte cada vez menos a tus sensaciones durante el ejercicio. 2\ Evita los productos lácteos (o un abuso de ellos) justo antes de competir o de un entrenamiento muy exigente. 3\ Evita los alimentos y bebidas ricas en fructosa como caramelos, galletas o productos procesados ricos en sirope de maíz o determinados zumos. 4\ Entrena tu intestino para aceptar la cantidad necesaria de hidratos de carbono durante el ejercicio si practicas deportes de media o larga distancia. 5\ Planifica tus estrategias nutricionales antes de la competición. Ya sabes la norma que nunca debes romper: ªNo pruebes nada nuevo el día de la competiciónº. Pese a todo esto, si tus problemas digestivos ocurren en tu día a día, y no solo durante los entrenamientos o competiciones, puede que debas acudir a tu médico para que indague si hay algo más que los pueda estar ocasionando.