MUCHAS BRAZADAS POR LARGO

Si la técnica es correcta, las principales causas por las que nadas con más brazadas de las debidas son dos: por falta de concentración y/o por falta de fuerza específica en la musculatura implicada en la ejecución de la brazada. Con la siguiente progresión, ambos errores se minimizan.

4x100m/15º desc. nado, cuenta brazadas (busca pocas brazadas).

6x100m/15º desc. nado, cuenta brazadas (busca pocas brazadas).

8x100m/15º desc. nado, cuenta brazadas (busca pocas brazadas).

10x100m/15º desc. nado, cuenta brazadas (busca pocas brazadas).

4x100m/15º desc. nado. 50m (cuenta brazadas)- 50m (bajando 1 brazada por 25m).

6x100m/15º desc. nado. 50m (cuenta brazadas)- 50m (bajando 1 brazada por 25m).

8x100m/15º desc. nado. 50m (cuenta brazadas)- 50m (bajando 1 brazada por 25m).

10x100m/15º desc. nado. 50m (cuenta brazadas)- 50m (bajando 1 brazada por 25m).

10x100m/15º desc. nado. Usar y mantener el menor número de brazadas de ªsemana 8º en todas las repeticiones.

10x100m/15º desc. nado. Usar y mantener el menor número de brazadas de ªsemana 8º en todas las repeticiones. Progresando (cada vez más rápido) de la 1ª a la 5ª repetición.

5x200m/20º desc. nado. Usar y mantener el menor número de brazadas de ªsemana 8º en todas las repeticiones. Progresando (cada vez más rápido) de la 1ª a la 5ª repetición.

10x100m/15º desc. nado. Mantener el menor número de brazadas que seas capaz en todas las repeticiones.