MALA RESPIRACIÓN

Como sabes, la mala respiración te provoca, aparte de mareos, la imposibilidad de hacer entrenamientos cada vez más largos ni más intensos. La norma general que vas a seguir en la siguiente progresión de dominio de la respiración al nadar, es siempre realizar 10 respiraciones durante los periodos de descanso entre cada repetición de nado. Estas respiraciones las debes hacer agarrado al borde, cogiendo aire fuera del agua y expulsándolo dentro del agua lentamente.

3x100m. Nado respirando cada 2 brazadas.

5x100m. Nado respirando cada 2 brazadas. Repetición impar hacia el lado derecho, par hacia el izquierdo.

8x100m. Nado respirando cada 2 brazadas. 4 repeticiones hacia laod derecho, 4 izquierdo.

5x100m. Nado respirando cada 3 brazadas.

8x100m. Nado respirando cada 3 brazadas.

4x200m. Nado respirando 50m cada 2 brazadas a la derecha, 50m cada 2 brazadas a la izquierda.

4x200m. Nado respirando 100m cada 2 brazadas a la derecha,100m cada 2 brazadas a la izquierda.

4x200m. Nado respirando cada 3 brazadas.

8x100m. 4 repeticiones al lado no dominante y 4 repeticiones cada 3 brazadas

3x400m. Nado, 1 (respirar cada 2 brazadas a la derecha)-1(respirar cada 3 brazadas)- 1(respirar cada 2 brazadas a la izquierda)

8x100m. Nado respirando cada 5 brazadas.

4x200m. Nado respirando 50m cada 4 brazadas a la derecha, 50m cada 4 brazadas a la izquierda.