MON­TA­ÑA (Ta­da­sa­na)

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El cuer­po es­tá rec­to co­mo una mon­ta­ña y los pies fir­mes con­tra el sue­lo. La pos­tu­ra es re­la­ja­da, de­bes ex­pe­ri­men­tar una sen­sa­ción de ligereza en el cuer­po, pa­ra em­pe­zar a tra­ba­jar la res­pi­ra­ción y co­nec­tar men­te y cuer­po, de­jan­do atrás las preo­cu­pa­cio­nes. Be­ne­fi­cios: Es un che­queo ge­ne­ral del cuer­po, fa­vo­re­ce la ali­nea­ción cor­po­ral: to­bi­llos, ro­di­llas, ca­de­ras, es­pal­da, hom­bros y ca­be­za. Oxi­ge­na el cuer­po y men­te es­tre­sa­dos y te ayu­da a cen­trar­te en el ob­je­ti­vo del en­tre­na­mien­to o com­pe­ti­ción. Con­train­di­ca­cio­nes: Prác­ti­ca­men­te im­po­si­ble le­sio­nar­se si no hay pro­ble­mas pre­vios.

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