GE­ME­LO QUE VA­LE POR DOS

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Ha­cer ge­me­lo pue­de con­se­guir ade­más de un tra­ba­jo de fuer­za, un in­cre­men­to en la mo­vi­li­dad del to­bi­llo pa­ra lo­grar así me­jo­ras fun­cio­na­les en la ca­rre­ra o una sen­ta­di­lla. Pres­ta aten­ción pa­ra con­se­guir es­ta do­ble ven­ta­ja.

Con­tro­la el mo­vi­mien­to pa­ra evi­tar que la ro­di­lla se di­ri­ja ha­cia el in­te­rior. Es una si­tua­ción de ries­go que de­be­mos evi­tar.

Ca­de­ra, ro­di­lla y to­bi­llo de­ben es­tar ali­nea­dos

Ele­va y des­cien­de con fle­xión del to­bi­llo y tam­bién de la ro­di­lla en su pun­to más ba­jo, de es­ta for­ma po­dre­mos ac­ce­der al es­ti­ra­mien­to del só­leo que es el múscu­lo más pro­fun­do y que ge­ne­ral­men­te se pre­sen­ta acor­ta­do.

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