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Cuan­do se ac­ti­va de for­ma efec­ti­va, el diá­me­tro ab­do­mi­nal se re­du­ce y se me­jo­ra la es­ta­bi­li­dad ga­ran­ti­zan­do las cur­vas na­tu­ra­les de la co­lum­na.

Co­lo­ca una ban­da elás­ti­ca al­re­de­dor de la cin­tu­ra y des­de cua­dru­pe­dia, sin mo­ver la co­lum­na, re­du­ce el diá­me­tro ab­do­mi­nal man­te­nién­do­lo con­traí­do unos ins­tan­tes mien­tras que rea­li­zas al­gu­nas res­pi­ra­cio­nes abrien­do la ca­ja to­rá­ci­ca, pe­ro sin di­la­tar el ab­do­men.

Cuan­do se pre­sen­ta una de­bi­li­dad en los múscu­los pro­fun­dos de la pa­red ab­do­mi­nal, se ob­ser­va un vien­tre di­la­ta­do ha­cia fue­ra, no so­lo en la pos­tu­ra an­te si­tua­cio­nes pa­si­vas sino in­clu­so en la eje­cu­ción de di­fe­ren­tes ac­cio­nes que re­quie­ren su ac­ti­va­ción de for­ma exi­gen­te co­mo pue­de ser en una plan­cha prono.

Pa­red ab­do­mi­nal di­la­ta­da sin ac­ti­va­ción de la fa­ja ab­do­mi­nal. La re­gión lum­bar se dis­po­ne con ex­ce­so de ex­ten­sión.

En ver­ti­cal y man­te­nien­do la ca­de­ra neu­tra, rea­li­za el mis­mo ejer­ci­cio, sin­tien­do aho­ra co­mo se ex­pan­de la ca­ja to­rá­ci­ca al res­pi­rar mien­tras que se man­tie­ne re­du­ci­do el diá­me­tro ab­do­mi­nal.

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