RE­MO TO­TAL

X 20 re­pe­ti­cio­nes

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En es­te pri­mer mo­vi­mien­to nos cen­tra­mos en to­da la ca­de­na pos­te­rior. Rea­li­za una bi­sa­gra de ca­de­ra a la vez que ex­tien­des los bra­zos, la es­pal­da de­be que­dar neu­tra y la ca­be­za mi­ran­do al sue­lo. De­be­rás sen­tir los is­quios es­ti­rán­do­se. Lue­go in­vier­te el mo­vi­mien­to, ex­ten­dien­do la ca­de­ra a la vez que fle­xio­nas (re­mas) los bra­zos. De­bes que­dar ex­ten­di­do, con glú­teo con­traí­do y ro­di­llas blo­quea­das. Vuel­ve a fle­xio­nar des­de bi­sa­gra de ca­de­ra y así su­ce­si­va­men­te. Mo­vi­mien­to cons­tan­te, sin ti­ro­nes.

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