ZAN­CA­DA A DE­LAN­TE CON PRESS

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En el úl­ti­mo mo­vi­mien­to del cir­cui­to in­ci­di­mos en la par­te an­te­rior del cuer­po. Si­túa­te aho­ra de es­pal­das a la ban­da y con los bra­zos fle­xio­na­dos y pre­pa­ra­dos pa­ra ªem­pu­ja­rº. Rea­li­za una zan­ca­da am­plia al fren­te. Em­pu­ja/pre­sio­na los bra­zos ade­lan­te, en un press ho­ri­zon­tal, se­gún lle­gues a la po­si­ción de zan­ca­da. Vuel­ve de for­ma con­tro­la­da y cam­bia de pier­na.

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