RO­TA­CIO­NES COR­TAS

X 10 re­pe­ti­cio­nes ca­da la­do

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En el se­gun­do mo­vi­mien­to nos cen­tra­mos en la zo­na la­te­ral del cuer­po. Co­ló­ca­te de la­do al an­cla­je de la ban­da, con una mano en­ci­ma de la otra y bra­zos fle­xio­na­dos, con co­dos to­can­do tu tor­so, y las pier­nas al an­cho de hom­bros apro­xi­ma­da­men­te. Gi­ra de la­do a la­do, man­te­nien­do la ca­de­ra lo más quie­ta po­si­ble. Gi­ra rá­pi­do pe­ro con con­trol, sin­tien­do tu ab­do­men tra­ba­jar.

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