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De es­pal­das al an­cla­je de la ba­rra, su­je­ta ca­da asa con una mano. Co­ló­ca­te en po­si­ción split (una pier­na ade­lan­ta­da y la de atrás en pun­ta, en ªti­je­ra­sº). Pre­sio­na (em­pu­ja) de for­ma al­ter­na­ti­va un bra­zo y otro, en se­cuen­cia cons­tan­te y rít­mi­ca. Man­tén los co­dos ha­cia el tor­so, no los abras ha­cia fue­ra.

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