MET (Me­ta­bo­lic Equi­va­lent of Task, equi­va­len­te metabólico de ac­ti­vi­dad)

Sportlife - - NUTRICIÓN -

Es la ener­gía que gas­ta una per­so­na sen­ta­da y en re­po­so. Equi­va­le a gas­tar 1 ki­lo­ca­lo­ría por ca­da ki­lo­gra­mo de pe­so y ho­ra. Una per­so­na de 70 kg de pe­so que es­tá sen­ta­da las 24 ho­ras sin ha­cer na­da más gas­ta­ría 1.680 kcal dia­rias (70x24 =1.680). Co­mo nos mo­ve­mos, gas­ta­mos al fi­nal al­go más de 2.000 kcal al día, que son las que ne­ce­si­ta­mos in­ge­rir al ali­men­tar­nos. A ca­da ti­po de ac­ti­vi­dad fí­si­ca le co­rres­pon­de un va­lor MET, por ejem­plo an­dar a pa­so rá­pi­do, mul­ti­pli­ca por 4 el gas­to en ki­lo­ca­lo­rías. En­ton­ces la mis­ma per­so­na de 70 ki­los, si pa­sa de es­tar una ho­ra sen­ta­da a una ho­ra an­dan­do a pa­so rá­pi­do, au­men­ta su gas­to de ener­gía de 70 a 70x4 = 280 kcal/h. Co­rrer tie­ne un gas­to MET de 8, por lo que si de­ci­de co­rrer una ho­ra, esa per­so­na au­men­ta su gas­to ener­gé­ti­co a 79x8=560 kcal/h, y así se cal­cu­la el gas­to ener­gé­ti­co de ca­da ejer­ci­cio.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.