PUEN­TE GLÚ­TEO

Sportlife - - CORRER -

Sin du­da uno de los me­jo­res ejer­ci­cios no so­lo pa­ra el tra­ba­jo del glú­teo ma­yor, sino tam­bién pa­ra con­se­guir un buen con­trol de la ca­de­ra. Es­te ejer­ci­cio no es tan so­lo una ex­ten­sión de la ca­de­ra ade­más re­quie­re una si­ner­gia jun­to a la pa­red ab­do­mi­nal pa­ra man­te­ner la ca­de­ra neu­tra. Evi­ta es­tos erro­res:

La ca­de­ra no de­be que­dar en ro­ta­ción an­te­rior por fal­ta de ac­ti­va­ción de los ab­do­mi­na­les. En la po­si­ción co­rrec­ta, ro­di­lla, ca­de­ra y hom­bro que­dan ali­nea­dos con la ca­de­ra neu­tra.

En una excesiva ex­ten­sión de ca­de­ra se ob­ser­va tam­bién un ar­quea­mien­to de la co­lum­na.

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