Sportlife

PUENTE GLÚTEO

-

Sin duda uno de los mejores ejercicios no solo para el trabajo del glúteo mayor, sino también para conseguir un buen control de la cadera. Este ejercicio no es tan solo una extensión de la cadera además requiere una sinergia junto a la pared abdominal para mantener la cadera neutra. Evita estos errores:

?? ?? La cadera no debe quedar en rotación anterior por falta de activación de los abdominale­s. En la posición correcta, rodilla, cadera y hombro quedan alineados con la cadera neutra.
La cadera no debe quedar en rotación anterior por falta de activación de los abdominale­s. En la posición correcta, rodilla, cadera y hombro quedan alineados con la cadera neutra.
?? ?? En una excesiva extensión de cadera se observa también un arqueamien­to de la columna.
En una excesiva extensión de cadera se observa también un arqueamien­to de la columna.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain