‘Botiquín de recuperación del Guerrero’

Esta secuencia elimina la tensión y el dolor muscular provocados por el entrenamiento intenso. Alivia y relaja las tensiones en el psoas, tanto a nivel físico como mental. Es una secuencia de 45 minutos, recomendada especialmente para deportistas que trabajan muchas horas en oficina y con estrés, y suelen hacer los entrenamientos más intensos o competiciones durante los fines de semana, de ahí el nombre de ÁBotiquín de recuperación del Guerrero de Fin de Semana©.

7 Relajación terapéutica del psoas en silla. 5©.

Relajación del psoas sobre un booster o variante en zigzag con compañero. 1©cada lado.

6 Perro boca abajo. Adho Mukha Svanasana. 3 veces, de 30 a 60".

Medio arco con relajaciones isométricas. Ardha Dhanurasana. 5 veces a cada lado, 5©totales.

5 Media postura del héroe ( Ardha Supta Virasana). 3©cada lado.

1 Media mariposa boca abajo con pelota RM (relajación muscular). 7©por cada lado.

Media mariposa boca abajo con deslizamientos de cadera. 5©por cada lado.

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