Dominando la kettlebell

El swing con kettlebell es un potente ejercicio para trabajar la extensión de cadera. El objetivo es controlar la carga no solo para que ascienda, sino también para que no descienda durante su fase de caída. Sin embargo, es un error muy habitual dejarse llevar por la inercia de la carga y permitir que viaje demasiado atrás y abajo. Debemos ser capaces de dominar el rango de la kettlebell y no permitir que descienda en exceso, esta situación además de no conseguir el objetivo de implicar al golpe de cadera genera cargas de corte elevadas en la región lumbar.