VA­RIAR LOS ES­TI­RA­MIEN­TOS Más que va­riar los es­ti­ra­mien­tos de­be­ría­mos cam­biar el lu­gar y for­ma de rea­li­za­ción:

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En la pis­ci­na so­bre el bor­de de un va­so de agua que nos lle­gue más arri­ba de las ro­di­llas. El efec­to de la pre­sión del agua so­bre nues­tras pier­nas uni­do al es­ti­ra­mien­to ser­vi­rá pa­ra des­car­gar aún más la mus­cu­la­tu­ra. Por pa­re­jas: uno in­ci­de en el es­ti­ra­mien­to del otro mien­tras el com­pa­ñe­ro se re­la­ja, al ter­mi­nar se cam­bian los ro­les. Ayú­da­te de al­gún ar­ti­lu­gio ex­terno (pi­cas, go­mas o toa­lla) que te sir­va pa­ra in­ci­dir aún más en los tí­pi­cos es­ti­ra­mien­tos.

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