PRE-EJERCICIO:

El gran olvidado de la alta intensidad

Algunas de las posibles consecuencias de entrenar de forma vigorosa es la aparición de dolor muscular retardado -más conocido como agujetas-, descompensaciones musculares o de lesiones musculoesqueléticas. En la caja de herramientas del acondicionamiento físico se encuentran diversas técnicas como la liberación miofascial, la movilización neurodinámica o el entrenamiento respiratorio que raramente empleamos a pesar de su utilidad para mejorar diferentes aspectos relacionados con el rendimiento neuromuscular. Con tal motivo, os propongo un programa de pre-ejercicio basado en la metodología que usamos en Low Pressure Fitness para equilibrar tus sesiones de entrenamiento de alta intensidad y que resulta de la combinación de diferentes técnicas como la miofascial, hipopresiva, de movilización neurodinámica o la de entrenamiento respiratorio. Quizá porque los polos opuestos se atraen o tal vez por la importancia de reequilibrar el entrenamiento con ejercicios recuperadores que cada vez son más los adeptos que lo incorporan a su entrenamiento. El método de baja ªpresiónº se sirve de múltiples técnicas corporales que pueden influir de un modo u otro en la ªpresiónº como son la respiración, la liberación miofascial, la neurodinámica o la hipopresiva para ofrecer una vía de entrenamiento de menor impacto.