❯ Entrenamiento espiratorio con globo

Inflar un globo entrenará tu capacidad de espiración forzada. Inhala por la nariz lentamente y exhala hasta intentar llenar el globo. Al espirar contra una resistencia sentirás como activas el core. Ojo, debes sentir que el abdomen se contrae pero sin poner demasiada tensión en el cuello, sin ªsacarº el abdomen o perder la alineación de la espalda. Realiza varias repeticiones hasta conseguir completar la tarea de inflar el globo.