Zona pélvica

Sitúa una pelota de tamaño mediano y densidad baja o media en la zona baja del abdomen sin dejar caer todo el peso corporal y respira relajadamente. Una vez que te hayas adaptado, desplaza el peso lentamente hacia una cresta ilíaca y luego hacia el otro lado durante la exhalación. Este ejercicio te ayudará a reducir la tensión abdominal y del psoas ilíaco.