Cara anterior del muslo

Coloca dos pelotas pequeñas o el foam roller bajo el cuádriceps y rueda longitudinalmente y de forma lenta. La otra pierna se encuentra flexionada y en rotación externa para facilitar el rodamiento. Puedes aliviar la presión extendiendo el tronco y apoyando los antebrazos. Una vez acostumbrado a la presión, prueba a flexionar la rodilla al inhalar y al exhalar al extender. Alrededor de un minuto en cada pierna.