Inclinación del tronco hacia delante

Colócate de pie con las piernas separadas al ancho de caderas y rodillas semiflexionadas. Vigila que las rodillas estén alineadas con respecto al pie y a la cadera (evitando que se acerquen entre sí). Sitúa una pica a lo largo de la columna de forma que la coronilla, zona dorsal y sacro estén en contacto continuo. Inclina el peso del cuerpo ligeramente hacia delante y mientras exhalas flexiona el tronco como muestra la figura. Aumenta el recorrido en cada repetición sin perder la alineación.