Alineación postural en base estable y apoyo unipodal.

De pie sobre una base estable trata de mantener la alineación de la espalda y del eje ªcadera-rodilla-pieº. La pelvis deberá mantenerse alineada en el eje transversal. Desde esa posición puedes tratar de mantener el equilibrio estático y seguidamente progresar hacia equilibrios dinámicos donde la pierna libre se extiende hacia delante o detrás. Este ejercicio, además de ser un ejercicio neuromuscular habitual para la prevención de lesiones de rodilla, sirve como preparación para deportes que requieren de apoyos unipodales, de zancadas, etc.