ASÍ CONSTRUYES MÚSCULO

¡Hey!, Tengo malas noticias. Te han estado mintiendo. Te han llenado la cabeza de confusión conveniente, de estupideces que nunca funcionarán para hombres y mujeres dentro de la media, como nosotros…

Útiles y muy interesantes los consejos del entrenador Tommy Álvarez.

Te hablo de algunas frases sin sentido que aún oyes en los gimnasios-bibliotecas y/ o que lees. Algo que todos parecen saber “de oídas”, es lo que se llama la “colega-ciencia”. Cosas que sencillamente no son verdad, cosas como: Debes entrenar 2 horas, cada día. Con 20 minutos, 2-3 veces en semana tienes suficiente. Sólo puedes entrenar cada grupo muscular una vez por semana. Los ejercicios con tu peso corporal no construyen musculatura. Debes entrenar siempre dándolo todo, con intensidad extrema. Los Carbohidratos son el demonio y te hacen gordo/a. Deberías hacer toneladas de Cardio. Hacer muchas repeticiones quema grasa y “define” al músculo. Tienes que hacer 5-6 comidas al día. Puede que haya un tsunami en Bolivia. Michael Jackson sigue vivo. Por nombrar sólo algunas…

Lo único en claro que vas a sacar de esos “consejos” es una lista de lesiones, un cuerpo muy normalito y una cartera vacía. Dejando claro, de una vez por todas, que no vas a amasar 10 kg de músculo en un mes, aquí te dejo las variantes exactas y sin confusiones para que saques el mejor provecho a tu trabajo. Otra cosa. Te recuerdo que sin el Tiempo y el Esfuerzo que se requiere no irás a ninguna parte. La mayoría de la gente no finalizará cualquier programa que empezaron, continuará buscando atajos constantemente para acabar, como siempre, en un precioso y confuso laberinto. Esta es la gran, y primera verdad, decidir si vas de ovejita o tigre (sobre todo a nivel mental) es asunto tuyo. Pero va a tener mucho que ver con tus resultados.