MOUN­TAIN CLIMBER

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Co­mien­za en la po­si­ción de plan­cha fron­tal con co­dos ex­ten­di­dos: bo­ca aba­jo, apo­yan­do las ma­nos en el sue­lo (no los an­te­bra­zos co­mo en la plan­cha fron­tal nor­mal) y con la mi­ra­da ha­cia las ma­nos. Ex­ha­la do­blan­do tu ro­di­lla de­re­cha has­ta co­lo­car­la en­tre las ma­nos

o a la al­tu­ra del pe­cho, sin lle­gar a me­ter la ro­di­lla en­tre las ma­nos. In­ha­la ex­ten­dien­do la pier­na has­ta co­lo­car­la de nue­vo en plan­cha. Acom­pa­ña la res­pi­ra­ción con el mo­vi­mien­to. Re­pi­te al­ter­nan­do las dos pier­nas y “es­ca­lan­do” la mon­ta­ña lo más rá­pi­do que pue­das.

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