Mo­vi­mien­to de “la gru­lla”:

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En equi­li­brio so­bre un pie, lan­za la ro­di­lla arri­ba, lue­go man­te­nien­do la ro­di­lla arri­ba se ex­ten­de­rá to­do lo que se pue­da la pier­na pa­ra ba­jar se­gui­da­men­te a rea­li­zar una sen­ta­di­lla a una pier­na. Vuel­ve a ha­cer de nue­vo to­dos los mo­vi­mien­tos pro­cu­ran­do mar­car bien ca­da po­si­ción sin des­equi­li­brar­nos.

Haz 10-12 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na an­tes y des­pués de sa­lir a co­rrer.

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