PE­SO MUER­TO RU­MANO A UNA PIER­NA

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Co­mien­za de pie, con los bra­zos re­la­ja­dos.

In­ha­la man­te­nien­do una li­ge­ra fle­xión de ro­di­llas y las cur­va­tu­ras na­tu­ra­les de la es­pal­da;

rea­li­za fle­xión de ca­de­ra ba­jan­do el tron­co lo que pue­das mien­tras tu pier­na li­bre se va ele­van­do (te ayu­da­rá ima­gi­nar que tie­nes un pa­lo pe­ga­do a la

par­te pos­te­rior de tu pier­na, tu es­pal­da y la par­te pos­te­rior de tu ca­be­za).

Una vez que has ba­ja­do lo po­si­ble y no­tas ten­sión en la zo­na

del glú­teo e is­quio­su­ra­les, que es la par­te pos­te­rior del mus­lo, vuel­ve a la po­si­ción ini­cial. Ex­ha­la y vuel­ve a re­pe­tir el mo­vi­mien­to.

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