ME­DI­DA DE LA CIN­TU­RA EN UN IN­TEN­TO DE EJER­CI­CIO HI­PO­PRE­SI­VO

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Mis­ma po­si­ción an­te­rior, ins­pi­ra sin­tien­do que abres las cos­ti­llas al má­xi­mo, ex­pul­sa el ai­re no­tan­do que se cie­rran. Re­pi­te dos ve­ces más pro­cu­ran­do sen­tir que abres y cie­rras más las cos­ti­llas en ca­da re­pe­ti­ción. Des­pués de la ter­ce­ra re­pe­ti­ción y de ha­ber ex­pul­sa­do el ai­re, sin to­mar ai­re in­ten­ta abrir las cos­ti­llas co­mo cuan­do to­ma­bas ai­re. Mí­de­te en la par­te más pe­que­ña de tu cin­tu­ra. Ano­ta la me­di­da.

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