¿PUE­DE AYU­DAR­TE LA AVE­NA A PER­DER PE­SO?

No tie­nes más que be­bér­te­la

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Pa­re­ce que sí, la ave­na te pue­de ayu­dar a per­der pe­so de for­ma sa­lu­da­ble ya que reduce los tri­gli­cé­ri­dos y el co­les­te­rol LDL. Tie­ne un al­to con­te­ni­do en ami­noá­ci­dos esen­cia­les, en fi­bra y en gra­sas in­sa­tu­ra­das co­mo el ome­ga 6. Ade­más es sa­cian­te por su al­to con­te­ni­do en hi­dra­tos de car­bono de ab­sor­ción len­ta (com­ple­jos).

Agua de ave­na

Una for­ma sen­ci­lla de to­mar es­te ce­real es ha­cién­do­te agua de ave­na, pa­ra ello ne­ce­si­tas 2 li­tros de agua mi­ne­ral, 100 gra­mos de ave­na in­te­gral y el ju­go de me­dio li­món. Ba­te un va­so de agua con la ave­na has­ta con­se­guir una mez­cla ho­mo­gé­nea, agre­ga to­da el agua res­tan­te y vuel­ve a ba­tir, lue­go aña­de el ju­go de li­món y cue­la la be­bi­da pa­ra eli­mi­nar los tro­zos.

Lo más efec­ti­vo pa­ra per­der pe­so es to­mar­la ca­da ma­ña­na en ayu­nas.

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