UN AGUA­CA­TE AL DÍA PA­RA RE­DU­CIR EL CO­LES­TE­ROL LDL Y PRE­VE­NIR Y RE­TRA­SAR LA DIA­BE­TES

Sportlife - - SALUD -

La po­pu­lar tos­ta­da de agua­ca­te en el de­sa­yuno pue­de dar­te más que va­rios ‘me gus­ta’ en tu fo­to de ins­ta­gram. Dos nue­vos es­tu­dios han en­con­tra­do nue­vos be­ne­fi­cios pa­ra la sa­lud del agua­ca­te. El es­tu­dio pu­bli­ca­do en The Jour­nal of Nu­tri­tion, en­con­tró que los adul­tos con so­bre­pe­so u obesidad que co­mie­ron un agua­ca­te al día, re­du­je­ron los ni­ve­les de co­les­te­rol LDL o ‘ma­lo’, es­pe­cial­men­te la for­ma ‘oxi­da­da’ la más da­ñi­na, y otros mar­ca­do­res de es­trés oxi­da­ti­vo. El otro es­tu­dio es ca­na­dien­se y ha apa­re­ci­do en Mo­le­cu­lar Nu­tri­tion and Food Re­search,y ha en­con­tra­do que los ra­to­nes con so­bre­pe­so u obesidad a los que se les in­clu­yó en su die­ta avo­ca­ti­na B (AvoB), una sus­tan­cia gra­sa pre­sen­te en los agua­ca­tes que ayu­da a com­ple­tar la oxi­da­ción de las gra­sas, pe­sa­ban menos, ga­na­ban pe­so más len­ta­men­te y te­nían mayor sen­si­bi­li­dad a la in­su­li­na. El agua­ca­te es ri­co áci­dos gra­sos mo­no­in­sa­tu­ra­dos o MU­FA, vi­ta­mi­na E y sus­tan­cias an­ti­oxi­dan­tes co­mo la lu­teí­na y la avo­ca­ti­na B, que en con­jun­to pue­den re­du­cir el ries­go de dia­be­tes y en­fer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.