POS­TU­RA TUM­BA­DA DEL ÁN­GU­LO CON CIN­TA Y MAN­TA

Sup­ta Badd­ha Ko­na­sa­na

Sportlife - - YOGA GIT -

Pa­so a pa­so: Ne­ce­si­tas man­tas y una cin­ta pa­ra las pier­nas. Tum­ba­do bo­ca arri­ba, do­bla las ro­di­llas y jun­ta los ta­lo­nes en el cen­tro. Ayú­da­te de una cin­ta des­de las ca­de­ras a los pies pa­ra man­te­ner la pos­tu­ra. De­ja las pier­nas pa­si­vas, el vien­tre en cal­ma, alar­ga los cos­ta­dos y los bra­zos re­la­ja­dos so­bre el sue­lo a los la­dos del cuer­po. Res­pi­ra len­ta­men­te. Be­ne­fi­cios: Abre sua­ve­men­te el es­pa­cio to­rá­ci­co, to­ni­fi­ca los ri­ño­nes, re­gu­la la pre­sión ar­te­rial y me­jo­ra la cir­cu­la­ción san­guí­nea en la zo­na pél­vi­ca.

Con­tra­in­di­ca­cio­nes: Si hay ten­sión en las in­gles y/o zo­na lum­bar por fal­ta de fle­xi­bi­li­dad, pue­des po­ner una o dos man­tas ba­jo la ca­be­za y la es­pal­da.

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