BÍ­CEPS Y TRÍ­CEPS

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El tra­ba­jo de bí­ceps y trí­ceps no de­be te­ner la mis­ma car­ga que la que impu­tamos a los gran­des gru­pos mus­cu­la­res. Re­cuer­da que es­tos múscu­los es­tán im­pli­ca­dos en cual­quier ejer­ci­cio en el que im­pli­que­mos al tren su­pe­rior. Una bue­na es­tra­te­gia pa­ra rea­li­zar el en­tre­na­mien­to de es­tos múscu­los es uti­li­zar se­ries an­ta­go­nis­tas, es de­cir, un ejer­ci­cio de bí­ceps y a con­ti­nua­ción uno de trí­ceps. De es­ta ma­ne­ra aho­rra­mos tiem­po sin ver dis­mi­nui­da la ca­li­dad de la ru­ti­na.

Curl de bí­ceps en po­lea y fon­dos de trí­ceps en má­qui­na

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