SACALE MAS PARTIDO AL TRX
¿Quieres conseguir la mejor versión de ti mismo? ¡Sígueme!
Te contamos los ejercicios que puedes hacer para mejorar como corredor.
Hoy en día, es mucha la gente que habla de cómo conseguir un cuerpo moldeado y definido de una forma súper sencilla y accesible.Pero esta no es la realidad absoluta, ya que no nos paramos a pensar en las circunstancias y situaciones personales del día a día.Existen muchos factores que condicionan a nuestro cuerpo y mente, dando como resultado en la gran mayoría de los casos,el abandono y frustración a esa práctica deportiva.
Por eso quiero compartir, mi experiencia y mi conocimiento sobre el apasionado mundo del deporte y elfitness.
Mi nombre es Sara Rozas. Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, ex competidora en BikiniFitness, entrenadora personal especializada en mujeres, amante plena de mi profesión y divulgadora con conocimiento práctico y técnico de las características, beneficios y mejoras en el entrenamiento de la mujer.
Por estos motivos entre otros estoy aquí, para explicarosy ayudarosa conseguir el éxito personal de VUESTRO CUERPO FITNESS.
AHORA SÍ, ¡¡NOS PONEMOS MANOS A LA OBRA!!
Como nota personal y porque quiero que el resultado sea completamente exitoso, es aconsejable olvidar ese cuerpo perfecto e idealizado que estamos acostumbrados a ver en los medios de comunicación, dando paso al nuestro. Arrancamos con los primeros consejos básicos que debemos tener muy claros para comenzar con buen pie, nuestro reto al cambio físico.
A DESCANSAR
Lo primero de lo que os voyahablar, es del DESCANSO. Sí, habéis leído bien, el sueño es un factor muy importante para obtener beneficios y resultados positivos. Es recomendable un descanso mínimo de 8 horas, pero es razonable que por el ritmo de vida actual en muchas ocasiones sea complicado llegara esa cifra. Siendo así, debemos acercarnos el máximo posible, compensando el descanso extra con la siesta. Tengo que hablaros además de la importancia que tiene la calidad del sueño, ya que en gran medida interfiere laúltimaingesta antes de acostarse. Principales inconvenientes de la falta de descanso: El cor ti sol del organismo, hormona del estrés, se dispara haciendo que se cree ácido enél, incluso llegando a generar molestias estomacales.Se va a generar una inflamación crónica de bajo grado, lo que va hacer que nos veamos y sintamos más hinchados.Esta hinchazón es la precursora de muchas de las enfermedades crónicas actuales. También se va a tener mayor apetito, como signo deprotesta del cuerpo para generar y proporcionar energía, contrarrestando otros beneficios que se van ganando, como por ejemplo, el seguimiento de una dieta o el propio entrenamiento.
COME, PERO BIEN
El siguiente punto a revisar es la COMIDA. La alimentación en un programa de entrenamiento es el porcentaje más alto.
Es recomendable realizar cinco comidas al día, comenzando por un desayuno fuerte, rico en proteína, fruta e hidratos de carbono y acabando por una cena rica en proteína con baja carga de carbohidratos.
Recuerda que es importante comer entre horas para evitar no pasar un exceso de tiempo sin ninguna in gesta, evitando llegar ala comida principal arrasando por esacarencia. En este “break”, debes tomar algo liviano que sacie el apetito y que esté compuesto por proteína ycarbo hidrato, como, por ejemplo, una manzana y un poco de pavo al natural. La alimentación debe ser lo mássaludabley variadaposible. Evita los alimentos procesados y envasados, buscando la alternativa más natural posible. Al igual que ocurre con el descanso, una alimentación incorrecta, va a producir una inflamación en el cuerpo.