El ejercicio, ¿la mejor forma de perder peso?

Yo siempre he dicho que el factor más importante para adelgazar es el entrenamiento, pero si me tengo que guiar por los casos más cercanos, mis amigos han conseguido perder mucho peso con la dieta. ¿Quién tiene razón?

Luis Arcentales

Tenemos que darle la razón a tus amigos, Luis, hay quienes establecen porcentajes para cada factor, hablando de que la influencia de la dieta es un 70% y la del ejercicio un 30%. Nosotros no nos atrevemos a precisar tanto, de entrada porque no se está considerando el llamado entrenamiento invisible: el descanso, no fumar, no beber, la contaminación ambiental, la situación emocional…y tantos otros factores que influyen, incluyendo por supuesto la genética de cada persona. Muchos de estos factores pueden producir desarreglos hormonales que ayudan a inclinar la balanza a uno u otro lado. Sin pretender sentar cátedra fijando un porcentaje, sí que tenemos claro que el desequilibrio de la ingesta es el factor principal que supone sobrepeso en la mayoría de la población.

Una alimentación equilibrada es imprescindible y esencial para mantener el peso controlado, aunque todos conocemos casos de tipos flacos que comen cualquier cosa, ¿verdad? Son personas con una genética especial y con una gran facilidad para quemar calorías, que escapan a las reglas establecidas. Para la gran mayoría de la población la nutrición es el elemento básico que nos ayudará mejorar nuestra forma física y, si lo necesitamos, perder peso. El complemento perfecto de una buena alimentación es el ejercicio físico y lo ideal es que este ejercicio incluya tanto entrenamiento de tonificación y fuerza como ejercicio aeróbico (natación, ciclismo, carrera, patinaje...). Y si tenemos que ‘mojarnos’ con seguridad afirmamos que la dieta tiene más del 50% de la importancia total entre todos los factores que influyen en la pérdida de peso.