4. PO­SI­CIÓN HO­LLOW PULL UP ACOS­TA­DO

Sportlife - - FITNESS -

Pa­ra ir al­go más allá en la es­pe­ci­fi­ci­dad, aña­di­mos un Pull Up acos­ta­do a la ya com­pac­ta po­si­ción Ho­llow.

Des­de la po­si­ción ya ex­pli­ca­da de Ho­llow su­je­ta un pa­lo o pi­ca con bra­zos ex­ten­di­dos a lo lar­go de la ca­be­za.

Aho­ra trac­cio­na el pa­lo (tráe­lo ha­cia el pe­cho y muy cer­ca del cuer­po). Mien­tras ha­ces es­to ex­pi­ra, es­to te ayu­da a man­te­ner ten­sión y re­clu­ta­mien­to del Co­re.

2-3 se­ries x 6-10 re­pe­ti­cio­nes.

(No­ta: ¿A qué se pa­re­ce es­te mo­vi­mien­to?: ¡Exacto!, es una ré­pli­ca de lo que va a ocu­rrir en el Pull Up real, el ver­ti­cal.)

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