POR ÚLTIMO, SABER CÓMO DEBEMOS ENTRENAR.
Para poder empezar con la mayor efectividad, debemos saber que el entrenamiento estrella para cualquier objetivo, es elentrenamiento de fuerza.
Y ahora viene el mito, ¿Entrenamiento de fuerza también para las mujeres? Amí me da miedo ponerme muymusculada con tanta pesa; Yo no quiero parecer un hombre; Yo no quiero ponerme como un croissant... estas reflexiones y mitos creo que ya las hemos escuchado más de una vez y es probable queestéispensando que estos mismos comentarios ya se os han pasado por la cabeza. Quitaos los miedos a coger peso si sois mujeres. Son muchos y muy favorables los beneficios que os va a proporcionar este tipo de entrenamiento.
Os cuento:
Si eres una persona que no ha entrenado o no ha practicado deporte de forma continuada ypiensa que si solo haciendo aeróbicoobtendrá sus beneficios, he de decir que esto no es del todo cierto, ya que el organismose encuentra en un proceso inflamatorio debido a la falta de estímulo activo y soloeste tipo de trabajo le va a producir más inflamación y fatiga. Además, un buen entrenamiento nos va a ayudar a perder la grasa visceral acumulada en la zona abdominal.Es muy complicado perder grasa en esta zona tan localizada sin trabajar fuerza, tanto para elcolágenocomo para la piel.
Dependiendo del objetivoque nos hayamos marcado,así será el tipo de entrenamiento. Sabed que,¡El entrenamiento de fuerza es el factor antiinflamatorio por excelencia!
Para conseguir un cuerpofitness tengoque remarcar que la clave paraconseguircualquier éxito eselcompromiso,la constancia, el hábito,laactitudy las ganascon las que queramos hacer frentea nuestro objetivo.
Comprométete contigo misma,se constante, cambia tus hábitos,arriésgate, lucha, esfuérzate, ríete y disfruta,perosobretodo, quiérete y hazlo por ti, parasentirte feliz contigo misma.
En esta primera entrega veremos un movimiento esencial y básico que es de mis preferidos, el squat o sentadilla. Su efecto lo podemos transferir a todos los deportes y actividades y será un buen comienzo para nuestro cuerpo fitness, grandes masas musculares que consumen muchas calorías en un movimiento que esculpe tus glúteos, tus cuádriceps y tus gemelos. ¿Alguien da más?