PRIN­CI­PIAN­TE

Sportlife - - FITNESS -

Po­si­ción ini­cial y fi­nal. Pier­nas abier­tas do­ble an­cho de ca­de­ras. Es­pal­da rec­ta, pe­cho al­to y la ca­de­ra em­pu­ja pa­ra ade­lan­te ac­ti­van­do el glú­teo con­si­guien­do de que no exis­ta fa­se de re­la­ja­ción mus­cu­lar.

Lle­va la ca­de­ra ha­cia atrás co­mo si te fue­ses a sen­tar en una si­lla.

La es­pal­da se man­tie­ne rec­ta y el tron­co no se fle­xio­na.

Los bra­zos pue­den ir al fren­te o los co­dos fle­xio­na­dos.

Es­ta­bi­li­za con el co­re pa­ra un ma­yor tra­ba­jo a ni­vel glo­bal. Cui­da­do con las ro­di­llas. Em­pú­ja­las le­ve­men­te ha­cia afue­ra pa­ra que va­yan pa­ra­le­las.

El pe­so del cuer­po se man­tie­ne en los ta­lo­nes.

La an­gu­la­ción de las ro­di­llas no pue­den so­bre­pa­sar la pun­ta de los pies. Con­se­jo: pue­des llevar los co­dos ha­cia las ro­di­llas pa­ra con­se­guir una me­jor eje­cu­ción del ejer­ci­cio.

Al vol­ver a la po­si­ción fi­nal pa­ra su­bir, ac­ti­va el glú­teo y em­pu­ja fuer­te con el.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.