LOS 5 ALIMENTOS QUE TU NUTRICIONISTA TE QUITARÍA AHORA MISMO

01/ BOLLERÍA INDUSTRIAL

Son alimentos ricos en aceite de palma y coco y llenos de grasas saturadas que minan tu salud. Además se elaboran con harinas y azúcares refinados y suelen tener colorantes y conservantes artificiales. No pasa nada por tomar un bollo de vez en cuando, pero cuantos menos mejor.

02/ BEBIDAS ALCOHÓLICAS

Una copa de vino comiendo o una cerveza después de entrenar es saludable y además es uno de esos pequeños placeres que nos alegran la vida pero no pases de ahí. Ojo con los grados de alcohol. Ten muy claro que el alcohol deshidrata y requiere de vitaminas y minerales para metabolizarse. ¿Estás dispuesto a pagar ese precio?

03/ FIAMBRES

Los embutidos industrializados contienen azúcares, fosfatos, féculas, conservantes… que no van preci samente a ayudarte a mejorar tu estado de salud. Si quieres tomar embutidos recurre a los de toda la vida: cuanto más naturales, mejor.

04/ SOPAS DE SOBRE

¿Por qué no te haces en casa tus propias sopas? No hace falta ser un cocinero cinco estrellas Michelin para hacerte tu propio caldo. Las sopas de sobre son ricas en glutamato monosódico y en sal. Una solución sencilla para cenar en invierno pero mejor olvidarla.

05/ AZÚCAR REFINADO

El azúcar blanco es sacarosa casi pura, obtenida por un refinado que elimina todas las vitaminas y minerales. Si quieres endulzar tus alimentos, al menos usa azúcar integral o mejor miel. Y hablado de azúcares, quítate de paso los refrescos que cada uno de ellos “esconde” más de una docena de sobres de azúcar.