AU­MEN­TAR LA HE­MO­GLO­BI­NA Y MAN­TE­NER LA SA­LUD DEL SIS­TE­MA NER­VIO­SO

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La Vi­ta­mi­na B12 no exis­te en el reino ve­ge­tal, por eso su to­ma es im­pres­cin­di­ble si eres ve­ge­ta­riano o ve­gano. Es ne­ce­sa­ria pa­ra la sín­te­sis de he­mo­glo­bi­na y por tan­to pa­ra la for­ma­ción de gló­bu­los ro­jos (he­ma­tíes). Es ne­ce­sa­ria igual­men­te pa­ra el cre­ci­mien­to ce­lu­lar. Tam­bién es im­por­tan­te pa­ra man­te­ner en buen es­ta­do el sis­te­ma ner­vio­so, tan­to central co­mo pe­ri­fé­ri­co (man­tie­ne sana la vai­na de mie­li­na de las cé­lu­las ner­vio­sas y par­ti­ci­pa en la sín­te­sis de neu­ro­trans­mi­so­res).

La vi­ta­mi­na B12 só­lo la po­de­mos ob­te­ner en can­ti­da­des su­fi­cien­tes pa­ra nues­tro or­ga­nis­mo a tra­vés de la in­ges­ta de car­nes, pes­ca­dos, al­gu­nos ma­ris­cos, hue­vos cru­dos y de­ri­va­dos lác­teos o bien con su­ple­men­tos. Afor­tu­na­da­men­te en el mer­ca­do hay mar­cas que co­mer­cia­li­zan vi­ta­mi­na B12 de ori­gen ve­ge­tal, de li­be­ra­ción re­tar­da­da y con una ele­va­da ab­sor­ción. En ge­ne­ral con las do­sis re­co­men­da­das cu­bres el cien por cien de las ne­ce­si­da­des dia­rias.

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