EL TOUR DEL RODILLO
En estos días, de confinamiento en nuestros hogares, debemos mantenernos activos por muchos motivos. Hay acciones cotidianas que hemos dejado de hacer y no podemos abandonarnos, como montar en bicicleta,
Luis Pasamontes nos da los trucos para sacar más del pedaleo en casa
Debemos seguir manteniendo una vida saludable que nos ayudará a mejorar nuestras defensas y también a sentirnos bien anímicamente y fisicamente. El rodillo, la bicicleta estática y la bicicleta de ciclismo indoor se han convertido en herramientas deseadas e indispensables. Sus ventas online han crecido en estos días de manera estrepitosa, llegando en ocasiones a agotar existencias. Ahora bien, pedalear en casa requiere tener en cuenta algunos aspectos importantes que hoy quiero compartir con los lectores de Sport Life. Para ello, además de acercaros a mi experiencia, quiero que conozcáis la opinión de un experto.
Carlos Barbado es Doctor en Actividad Física y Salud y profesor de la asignatura de Ciclismo en el Grado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte en la Universidad Europea de Madrid. Además también es profesor en otros Masters Universitarios de gran prestigio relacionados con el entrenamiento, el fitness y el ciclismo.
También podemos pedalear sobre una bicicleta de cicloindoor que se aproxima a una bicicleta real en cuanto a posición y funcionalidad se refiere. Además otra opción es la bicicleta estática que no está diseñada para trabajos de fuerza extrema y su posición es más cómoda (sillín más ancho y posición más erguida) que la de una bici de cicloindoor. Digamos que con la bici estática puedes hacer un trabajo cardiovascular y con las bicis de cicloindoor puedes hacer trabajos de fuerza (incluso con medidor de potencia), emular puertos de montaña…
Por eso es muy importante que si estos días decides retomar el ejercicio y te quieres subir a una bici o rodillo que alguien de tu familia tiene o te animas a adquirir uno, entiendas que no es lo mismo.