f5/ AGNISTAMBHASANA

(Doble Paloma)

Si tienes buena flexibilidad, desde la postura de la paloma puedes llevar la pierna de atrás hacia delante al inhalar y colocarla encima de la pierna adelantada que ya está doblada al exhalar. Si tienes problemas de rodilla o poca flexibilidad, es mejor que deshagas la postura de la paloma para quedarte sentado con las piernas abiertas y desde ahí al inhalar, flexionas la rodilla derecha dejando la tibia paralela a la línea delantera del matt. Y al exhalar, llevas la espinilla de la pierna izquierda sobre la espinilla derecha, dejando el tobillo izquierdo encima de la rodilla derecha y el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda. Repite colocando la pierna derecha encima de la izquierda.