f10/ SALAMBA SIRSASANA

(Equilibrio de Cabeza)

Si tu nivel es avanzado puedes hacer esta parada de cabeza desde la postura anterior. Aunque es mejor construir la postura desde el suelo, de rodillas sobre la esterilla, dobla el cuerpo hacia delante y entrelaza los dedos de la mano apoyados en el suelo. Coloca la cabeza en el hueco que dejan las manos y respira. Sube las rodillas y empieza a andar con los dedos de los pies hacia la cabeza hasta que te quedes de puntillas y no puedas acercar más los pies al tronco. Inhala y aprovecha la presión que hacen las puntas de los pies para elevar las piernas juntas lentamente, con las rodillas dobladas hasta que el tronco esté perpendicular al suelo y puedas subir las piernas llevando las puntas de los pies hacia el cielo. Respira lentamente para mantener la verticalidad sin esfuerzo. Exhala para bajar despacio dejando caer las piernas hasta que puedas llegar al suelo con las rodillas dobladas y juntas.