08\ LAS PROTEÍNAS SON LO MÁS IMPORTANTE SI EMPIEZAS A ENTRENAR O PARA GANANCIA MUSCULAR

Si bien es cierto que las proteínas son un grupo de alimentos importante a tener en cuenta a la hora de empezar a entrenar, o de ganancia muscular, no es necesario que la ingesta de este grupo aumente de manera exponencial.

La proteína sin duda alguna es importante, pero no es lo único importante en la ecuación de ganancia muscular. De primeras, el entrenamiento va a ser vital, ya que si no le damos un buen estímulo al músculo, éste no va a crecer. Además de esto, los carbohidratos también van a jugar un papel fundamental para que en los entrenamientos puedas tener el mejor rendimiento, y por ende, desarrollar más fuerza, lo cual se traduce en más masa muscular.

Y por último, el descanso es otro factor clave y que normalmente se olvida. Durante nuestras horas de sueño nuestras hormonas anabólicas (aquellas que ayudan a la construcción muscular) como la testosterona y la hormona de crecimiento, se encuentran en su pico máximo, y si no dormimos bien, estos procesos de regeneración y construcción muscular no se van a lograr.