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Hacer 5 ó 7 comidas al día es un mito en la nutrición deportiva. La dietista-nutricionista @StefyActiva nos explica que el número de comidas necesarias depende de cada persona y el tipo de entrenamiento que hace.

No, y esto sí ya está más que demostrado. No hay ningún número de comidas que sea mejor que otra, en un deportista o persona sana.

Comer más veces al día no acelera el metabolismo en ningún caso, y por tanto, no hay necesidad de obligar a un deportista a comer muchas veces al día. Numerosos estudios demuestran que el aumento o la disminución de la frecuencia de las comidas no afecta al total de calorías quemadas.

Además, la noción de comer más veces al día para controlar el apetito es muy individual, para algunas personas es efectivo, pero para otras personas es lo contrario y les va mejor comiendo menos y cantidades más grandes.

Al final del día, la recomendación sobre la frecuencia de las comidas es una regla, se trata más de averiguar el enfoque que funciona mejor para cada persona en términos de mantener los niveles calóricos adecuados con la menor cantidad de estrés.