QUÉ CONSIGO CUANDO ME LASTRO
En base a la sobrecarga progresiva, mejora la fuerza de forma específica, puesto que, los músculos se adaptan al incremento de la carga de modo que la fuerza y resistencia muscular aumentará.
Entrenar con este elemento cumple con los principios básicos del entrenamiento como son: adaptación, progresión, alternancia, multilateralidad, especificidad, sobrecarga, supercompensación, variedad e individualidad
Versatilidad, ya que se puede utilizar lastre en variedad de ejercicios (dominadas, flexiones, dips, sentadillas…)
Resultados a corto plazo.