f7/ ADHO MUKHA SVANASANA

(Perro Boca Abajo)

Empieza a cuatro patas sobre la esterilla apoyando bien las palmas de las manos. Al inhalar empuja el suelo con las manos para levantar las rodillas del suelo y llevar las caderas hacia arriba. Exhala llevando los talones al suelo, si no llegan, simplemente haz la intención empujando la planta de los pies. Deja caer la cabeza entre los brazos y respira de 3 a 5 veces.