f14/ HALASANA

(El Arado)

Al deshacer la postura anterior quédate boca arriba con las rodillas dobladas. Al inhalar levanta las piernas con las puntas hacia el cielo, y las palmas de las manos en el suelo. Al exhalar, lleva la punta de los pies por detrás de la cabeza hacia el suelo, dejando el cuello relajado. Si puedes, une las palmas de las manos sobre el suelo, sin que se separen los brazos y los hombros del mat.