Elevación de cadera a una pierna

Éste es un TOP de glúteo, así que aprovéchalo bien.

Todo lo que hagas a una sola pierna te costará más, levantarás mas peso por lo que, la contracción será mayor para tus glúteos. Mantén el pie cerca de los glúteos y empuja con tu pelvis hacia el techo. Fíjate que una cadera no suba más que la otra. En ese caso, corrige para que la pelvis suba horizontal.

´ Trataremos de hacer 10 con cada pierna. Si te cuesta mucho, cambia de esquema para hacerlo de 5 en 5 repeticiones.