FIT­NESS CON MÁS DE 55

ES­TE ES TU ENTRENAMIE­NTO

Sportlife - - CONTENTS - Por TOMMY ÁL­VA­REZ @TOMMY­TRAI­NING Fo­tos: ISTOCKPHOT­O

Cum­plir años no es­tá re­ñi­do con es­tar a pun­to, so­lo es cues­tión de adap­tar el entrenamie­nto.

“Te con­ce­do el don de la lon­ge­vi­dad… y te adi­vino tu fu­tu­ro en el Fit­ness”

Yo, Tommy Ál­va­rez, y por el po­der que me brin­dan la co­mu­ni­dad cien­tí­fi­ca y la ex­pe­rien­cia,… (y la edad…)

¡Te Con­ce­do el DON de la LON­GE­VI­DAD!... Si lo quie­res, cla­ro….

Así que em­pie­zo con un men­sa­je Ini­cial pa­ra ti, ten­gas la edad que ten­gas:

Ha­cer co­sas que pro­duz­can re­sul­ta­dos tan­gi­bles a cor­to pla­zo pue­de con­du­cir a un efec­to Do­mi­nó de los com­por­ta­mien­tos de sa­lud.

In­clu­so si no hay na­da má­gi­co en la fuer­za de aga­rre de las ma­nos, los pushups o ca­mi­nar más rá­pi­do, exis­te un gran­dí­si­mo be­ne­fi­cio de alar­ga­mien­to de vi­da al tra­ba­jar pa­ra me­jo­rar di­chos as­pec­tos.

Ten­go dos clien­tes “ex­per­tos”, uno con una “ex­pe­rien­cia” de 87 años y otra de 76. Y si pien­sas que en­tre­nan sen­ta­dos en una si­lla ex­ten­dien­do sus cuá­dri­ceps o ele­van­do sus bra­zos… es­tás más que equi­vo­ca­do. ¿Qué tal re­mos en sus­pen­sión, pushups in­cli­na­das, zan­ca­das ca­mi­nan­do, steps ups, squats, etc.?

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