POR QUÉ TIE­NES QUE EN­TRE­NAR FUER­TE PA­RA TE­NER ‘ SUBIDÓN’

El se­cre­to es­tá en la anan­da­mi­da

Sportlife - - 30 DÍAS... - https://doi.org/10.1016/j.jshs.2013.01.003

Ese es el nom­bre de un com­pues­to quí­mi­co ge­ne­ra­do por tu cuer­po, un ti­po de en­do­ca­na­bi­noi­de que pro­du­ce anal­ge­sia y sen­sa­cio­nes agra­da­bles. La anan­da­mi­da se se­gre­ga so­lo cuan­do la in­ten­si­dad de tu es­fuer­zo es ele­va­da, por en­ci­ma del 80-85% de tu má­xi­mo po­ten­cial y ade­más de sus efec­tos psi­co­ló­gi­cos tie­ne efec­tos fí­si­cos com­pro­ba­dos, co­mo bron­co­di­la­ta­ción y va­so­di­la­ta­ción, que te vie­nen de ma­ra­vi­lla cuan­do es­tás ejer­ci­tán­do­te y ‘dán­do­lo to­do’. Al aca­bar el es­fuer­zo la anan­da­mi­da pro­du­ce sa­tis­fac­ción y es­te efec­to era es­pe­cial­men­te in­tere­san­te pa­ra nues­tros an­ces­tros de las ca­ver­nas, ya que ha­cía que sin­tie­ran pla­cer y ga­nas de sa­lir a ca­zar de nue­vo, des­pués de ha­ber­se da­do un ca­rre­rón pa­ra in­ten­tar atra­par su ce­na, en lu­gar de sen­tir­se ago­ta­dos: igual que tú cuan­do te das una bue­na pa­li­za en­tre­nan­do. A des­ta­car que el ‘tro­te co­chi­ne­ro’ o la elíp­ti­ca a 90 pul­sa­cio­nes no va­len, ¡hay que es­for­zar­se pa­ra ob­te­ner la do­sis! Y el es­fuer­zo tie­ne que du­rar más de 20-30 mi­nu­tos, no sir­ve con un sprint a muer­te de 2 mi­nu­tos o un HIIT ca­se­ro de 10 mi­nu­tos. Pe­tri Wi­klund, Sa­tu Pek­ka­la, Su­lin Cheng, ‘Exer­ci­se, the en­do­can­na­bi­noid sys­tem and me­ta­bo­lic health’

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