CUAR­TO RITO

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Sién­ta­te con la es­pal­da rec­ta, las pier­nas ex­ten­di­das, el men­tón cer­ca del pe­cho y las pal­mas de las ma­nos apo­ya­das en el sue­lo a los la­dos de las ca­de­ras con los de­dos apun­tan­do ha­cia los pies. In­ha­la, ele­va el tron­co y la pel­vis en di­rec­ción al te­cho con la ca­be­za ha­cia atrás. Ex­ha­la, re­gre­sa a la pos­tu­ra ini­cial.

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